Вот и закончился мой тестовый период, который сам себе назначил. И продлился он более двух месяцев.
Речь идёт о тестировании метода, которому посвятил свою статью » Вредные привычки и здоровье». Во время тестового периода сознательно вернулся к вредным привычкам, чтобы испытать на прочность этот метод. Об этом вскользь упоминалось в моей статье «Приятный отдых в Пицунде».
Скажу сразу — результатом пока доволен! Рано ещё говорить о полной победе, но надежда появилась. Основной моей задачей было нормализовать давление без применения медикаментозных средств.
Гречневая каша
Богатый витаминами, клетчаткой и минералами состав гречки бывает полезным при:
- сердечно-сосудистых заболеваниях
- расстройствах нервной системы
- нарушениях работы желудочно-кишечного тракта
- заболеваниях опорно-двигательного аппарата
- анемии
- для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
- повышении иммунитета и при детоксикации организма
- для большинства людей с диабетом 2-го типа гречка безопасна для употребления и способствует уменьшению жировых отложений
Недавно в интернете встретилась статья «ПОЛЬЗА И ВРЕД ГРЕЧКИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА»
Прочитав её, решил, что правильно сделал, применив гречку в своей диете, учитывая её пользу для организма. Конечно, как и в любом продукте есть свои положительные и отрицательные стороны. Всё дело в мере.
Сравнительная таблица
Ниже привожу небольшую статистику своих измерений, а дальше судите сами… Начал свои измерения с 1 мая 2023 г. и закончил пока 14.11.2023 г.
| Дата | Артериальное давление: верхнее/нижнее/пульс | Вес, кг. | Охват талии, см. |
|---|---|---|---|
| 01.05.2023 г. | 138/84/70 | 84 | 109 |
| 02.05.2023 г. | 139/87/75 | 84,3 | 109 |
| 03.05.2023 г. | 139/84/66 | 84,6 | 109 |
| 04.05.2023 г. | 136/78/68 | 84,4 | 109 |
| 05.05.2023 г. | 138/85/68 | 84,6 | 109 |
| 07.09.2023 г. | 131/80/63 | 78,6 | 103 |
| 03.10.2023 г. | 131/72/63 | 78,5 | 102 |
| 14.11.2023г. | 127/78/67 | 80,9 | 103 |
Как видим, последняя запись, когда я ещё пользовался диетой датирована 07.09.2023 г.
Получается, что я придерживался диеты, которую назвал 2+1, немногим больше месяца — с 22.07.2023 г. по 07.09.2023 г. Почему назвал её 2+1? Потому что, два дня питался, как обычно, а на третий день у меня была гречневая диета.
Вот так, больше месяца и продержался, а затем отпустил себя на все четыре стороны и только 03.10.2023 г. произвёл замеры сразу после приезда из Абхазии. Весь этот период я ел и пил всё, что хотел, а показатели давления , веса и охвата талии даже немного улучшились.
Возможно, это связано с тем, что каждый день плавал в море и активно отдыхал. Но с той поры прошло больше месяца, а показатели немного ухудшились, но не настолько, чтобы бить тревогу.
Они меня вполне устраивают, тем более, что моя физическая активность резко снизилась. Но я сейчас постепенно включаю в свой режим такие элементы физических упражнений, как 30 приседаний за один подход и вис на перекладине в течение 30 секунд. Ещё думаю подключить ходьбу в ускоренном темпе на расстояние примерно 5 км. после стабилизации погодных условий.
Пока далёк от окончательных выводов и хочу назначить себе ещё один тестовый период примерно на месяц.
Через месяц планирую составить ещё один отчёт. Даже интересно, каким он окажется. До новой встречи!
